悦读西海岸｜共读《掌控习惯》，解锁成长新力量

       9月30日，青岛西海岸图书馆第94期“悦读西海岸”读书分享会温情落幕。本期活动，张梦榕老师携经典书籍《掌控习惯》与读者相伴，以日常且通透的视角拆解习惯力量，带领大家读懂，真正的蜕变，从来都藏在日复一日的坚持里。

       分享伊始，张梦榕老师讲述了本书的创作渊源。作者曾遭遇严重意外，在漫长艰难的康复时光中，他深刻体会到：宏大的目标难以救赎低谷人生，唯有坚持微小习惯，才能重塑状态、治愈生活。

       同时，老师点明习惯养成的关键——身份认同。很多人难以坚持改变，根源是只约束行为、不改变认知。她用生动的案例解读：若总说“我在戒烟”，潜意识仍认定自己是烟民，极易被动摇；若笃定“我不抽烟”，确立全新身份，外界诱惑自然减少。

       “你采取的每一个行动，

       都是在投票给你想成为的那个人”。

       针对大众急于求成的成长误区，张老师分享到，比起紧盯夺冠、高分这类结果目标，搭建完整的成长体系才是制胜关键。

       老师分享了书中经典的英国自行车队案例：教练不强迫队员冲刺拿奖牌，而是专注1%的优化。为运动员定制助眠枕头、把队车内部刷成白色、让医生指导队员学会洗手等等，无数不起眼的细节叠加精进，最终让团队实现质的飞跃。真正的成长，从来不是靠一时爆发，而是靠体系与细节的长期积累。

       为让理论通俗易懂，老师详解所有习惯通用的提示、渴求、回应、奖赏四步闭环。以日常刷手机举例，消息弹窗是提示，好奇心理是渴求，点开浏览是回应，娱乐放松是奖赏。循环往复间，便形成固定行为惯性。读懂这套底层逻辑，我们便能主动调整环境，主动掌控生活节奏。

       本次课堂，张梦榕老师聚焦《掌控习惯》前两大核心定律，为读者提供可落地的成长方法。
 
 （一）让它显而易见

       借助习惯计分卡记录日常行为，清晰看见自身问题，唤醒自我觉察；

（二）让它富有引力

       巧用习惯叠加方式，将新习惯绑定固有日常，比如刷完牙后就去背单词，睡觉前读30分钟书，以此降低坚持难度。下周三我们将继续跟随张梦榕老师开启《掌控习惯》第二期线下分享会，解读书中剩余两大定律，探索更多成长方法。

       未来，青岛西海岸图书馆将持续开展“悦读西海岸”读书分享会，陪伴每一位读者在细碎时光里，成为更好的自己。

温馨提示

       青岛西海岸图书馆举办的阅读推广活动均为公益免费性质。各类活动受邀主讲人均为志愿文化分享者，馆方未授权主讲人借助本次活动推介有偿课程、招收学员等行为。课后如收到相关课程推广邀约，属于主讲人个人行为，与图书馆无关，请各位读者理性甄别。