心若向阳·花自盛开丨“做情绪的主人”情绪认知科普讲座

“做情绪的主人”

青岛西海岸图书馆·悦享书海大讲堂

      随着繁忙的生活节奏，不少人会感到焦虑和迷茫，因此，情绪管理是日常生活中所需的一项重要技能。时常倾听内心的声音，感受自己的情绪变化，克服不良情绪，并养成正确的情绪管理习惯，更是每个人都要学习的一项功课。

认识情绪，拒绝焦虑

      为认识情绪的多样性，提高情绪识别能力，学习情绪处理技巧，促进情感表达和交流，青岛西海岸图书馆于5月12日下午在三楼音乐鉴赏室举办“悦享书海大讲堂”——“做情绪的主人”情绪认知科普讲座。青岛理工大学人文与外国语学院志愿者作为本次讲座的主讲人，帮助读者有效应对负面情绪，培养更强的心理韧性。

      在认识情绪上，志愿者向现场读者们介绍了喜、怒、哀、乐这四种基本情绪类型，并讲解不同情绪的不同表现。随后，经过一系列游戏的开展，在轻松、愉悦的环境中让读者们充分了解这些情绪的作用和状态，学会认识、表达、调节自己的情绪，使自己的情绪更加稳定、积极。

      针对如何控制情绪，志愿者们通过播放情景剧、心灵疗愈的视频，让读者们学会情绪管理，并表示可以利用深呼吸、转移注意力、做一些让自己开心的事情、合理宣泄等方式排解压力、焦虑等负面情绪，从而合理表达和释放情绪，养成积极的生活态度和应对压力的能力。

      讲座最后，志愿者们鼓励读者将内心的负面情绪以书写的方式表达出来，并将这些写有负面情绪的纸条折成纸飞机并丢出，以达到宣泄的效果。读者们纷纷表示本次讲座让他们受益匪浅，也将在生活中积极运用所学知识，以更健康的心态面对学习和生活。