青春阅动 梦想启航｜准大学生成长营——心理名师解码大学社交密码
6月18日，由共青团青岛西海岸新区委员会与青岛西海岸图书馆共同主办的“青春阅动 梦想启航”——准大学生公益社会实践成长营第三天课程精彩开讲。全国心理援助“阳光热线”优秀心理咨询师、《陪你成为你自己》作者黄淮老师化身“社交引路人”，开展主题为“从‘社恐’到‘社牛’大学沟通第一课”讲座，为即将踏入大学校园的学子们解锁社交新技能。
活动精彩瞬间
课程伊始，黄淮老师以一个充满巧思的互动游戏抓住了所有人的注意力。她为每位同学分发一张白纸，带领大家同步完成折叠、撕角等简单指令。然而，当指令结束，大家举起手中的纸张时，却惊讶地发现，尽管接收的指令相同，但每个人手中纸张的最终形状却千差万别。
“这就是沟通的奇妙之处。”黄淮老师借此揭示：即使面对同样的信息，不同个体的理解与执行也会存在差异，直观展现了有效沟通在人际交往中的重要性。
课程进一步剖析了大学生常见的“社恐”问题。黄淮老师用通俗易懂的语言阐释“虚假同感偏差”“自恋”等心理学概念，剖析社恐背后的心理机制，帮助同学们认识到许多社交焦虑源于对自我和他人的认知误区。
在传授实用技巧环节，黄淮老师倾囊相授10套校园应急话术模板，从课堂发言到社团破冰，从宿舍矛盾化解到社交场合融入，全方位覆盖大学生活中的社交场景，为同学们克服社恐提供了清晰的行动指南。
黄淮老师毫无保留地分享了语言训练的“独门秘籍”——“3分钟语音输入成文”法。她现场演示如何将零散的思维碎片快速转化为逻辑清晰的文字内容，手把手指导同学们抓住核心观点、拆解复杂信息。
“表达的流畅度与逻辑性并非天赋，而是可通过训练掌握的技能。”黄老师强调，将内容按“总-分-总”结构或时间、因果顺序分化梳理，不仅能让表达更有条理，更能显著提升沟通效率。这套纯干货技巧，为同学们突破语言表达瓶颈提供了实用路径。
此次课程不仅是一次社交技巧的传授，更是一场心理成长的启蒙。
未来，青岛西海岸图书馆“青春阅动，梦想启航”成长营还将带来更多贴合准大学生需求的实践课程，持续为青年学子的成长之路保驾护航。
感悟分享
王佳怡
第三天终于来临，上午的沟通课程令我十分感兴趣，通过这节课程， 我学到了“虚假同感偏差”，明白无论何时都应该将自己的意思表达清楚，尽量做到让听者能够明白自己的意思。在日常生活中，沟通何等重要，通过沟通，我们可以了解一个人的性格、态度以及他的沟通水平。大方有效的沟通可以给对方留下一个不错的印象。当然，我们还要学会适当的自我暴露，让对方对自己进行一定的了解，避免沟通时出现矛盾与摩擦。沟通过程中也要进行自我保护，避免自己说的太多，给自己及他人带来不必要的麻烦。除此之外，黄淮老师还给每位同学了十套沟通模板，我相信不仅在大学还有未来社会交往中，这都是非常有用的。
下午的化妆课是女生们最为期待的。进入大学之后， 化妆成了女生们的重要加分技能。在高高姐的讲解下，我学会了日常化妆的步骤以及化妆的方法，也从高高姐那里了解了那些化妆品的性价比高，什么样的化妆品适合什么类型的皮肤。对于皮肤较为敏感的我来说十分有用。这堂课我真是收获颇丰。今天的志愿服务时间较前两天来说更长，虽然很累，但是能为图书馆作贡献，我内心还是很荣幸的。期待第四天的课程与节目彩排。
陈雨
今天是准大学生训练营的第三天， 依旧是充实而有趣。 上午我们进行了“由社恐到社牛”的沟通讲座，黄老师幽默风趣，妙语连珠，让我这个社恐也慢慢放松下来，积极参与到活动当中，并跟随着老师学习了虚假同感偏差等心理学认知，让我明白沟通的前提是清晰的表达与不懈的练习。
下午迎来了我最期待的化妆课，高老师非常亲切且周到，让我这个化妆小白也初步了解了化妆的基本技巧，迫不及待地回家尝试了！ 晚上的志愿者活动也在繁忙中度过，最后，我们组聚在一起商量着最后的汇演节目，在一次次不靠谱和有创意的思维碰撞中终于定下了舞蹈表演。并积极开始练习啦！ 今天又是在欢笑与知识中度过了一天，白驹过隙，不知不觉训练营的活动已经过半，我会继续珍惜并积极参与活动，让这五天的训练在我的暑假中熠熠生辉！
张洪发
在忙碌而又充实的一天过后，我面对着屏幕感慨万干。今天的课程仿佛是为我量身定制一般，志愿服务也是与其相辅相成。 上午的大学沟通第一课又一次巩固了我的心中城墙。在“虚假同感偏差”的验证中，黄淮老师让我看到了人与人之间自我和他人之间关注的不同，当我们在为自己的某些糗事而耿耿于怀时，他人顶多就是把其当做一个笑话一笑了之。面对他人要有防线，避免与他人陷入暴怒泥潭，这是对我来说最重要的收获。
下午的苏东坡传读书分享会让我受益匪浅。面对生活中的挫折，苏轼用豁达的胸怀接纳一切，又勇于坚守本心，不沦为谄媚之徒。我想， 这正是我们在步入大学前十分重要的一课。面对大学这个小社会，我们要打开自己的胸襟，不逃避困难与挑战，又要坚守本心，方得始终。
离结营还有两天的时间，我会把握好剩余的时间，让自己精于沟通， 勇于面对挑战，不断超越自我。相信会看见一个更加优秀的自己！