活动回顾｜从焦虑到从容：中高考前家长的心理赋能指南

       为助力莘莘学子缓解中高考考前压力，驱散焦虑情绪的阴霾，5月24日，青岛西海岸图书馆联合区家庭教育研究会，成功举办第二十九期筑梦未来成长课堂。

       本次活动的主题为“提升心能量 助力中高考”，国家二级心理咨询师段清慧老师为读者们带来考前心理赋能指南，共同开启备考心态优化之旅。

       段清慧老师以真实考前焦虑案例切入，抛出家长最关切的问题：“焦虑对成绩影响有多大？”“如何判断孩子是否存在焦虑？”“家长如何提供有效支持？”

       考生心理状态对考场发挥的决定性作用，段老师由此展开，结合考试程序性知识，系统剖析影响中高考成绩的四大核心要素：考场心态如“定海神针”掌控临场发挥，考前心态似“基石”奠定备考根基，学习方法若“利器”助力知识突破，而学习基础则是支撑全盘的根基。

       这四大要素环环相扣，构成影响考试成败的完整链条，为家长理清了备考支持的关键脉络。

       在理论解析基础上，段老师重点讲解了科学干预方法。针对考试焦虑的循环放大机制，她表示家长可以通过“调整认知-调适情绪-优化辅助安排”三步走策略破局。

       读者们了解到，考生可以在家长的帮助下通过“重新定义考试意义，建立合理自我评价；运用运动调节、生理训练、放松暗示法舒缓情绪波动；提前熟悉考场环境、制定营养作息计划等细节安排”来缓解考前焦虑。

       青少年的成长不仅仅是知识的积累，更是心灵的成长、视野的拓展和梦想的起航。通过本次活动，读者们对考试焦虑的认知从“模糊担忧”转变为“科学应对”，更掌握了情绪管理、压力疏导的实操技巧。

       未来，青岛西海岸图书馆将携手更多专业力量，为不同年龄段读者提供多元化、多层次的阅读推广活动，丰富读者的精神文化世界。