活动回顾｜一场沉浸式阅读，带你体验“幸福八正法”！

       3月19日，青岛西海岸图书馆成功举办第二十期“悦读西海岸”读书分享会，高级家庭教育指导师马娜老师以《活出心花怒放的人生》一书为蓝本，带领读者探索积极心理学的实践路径。

       该书由中国积极心理学发起人彭凯平教授撰写，基于其20余年的学术积淀，从东西方文化差异视角重新诠释幸福的本质，为当代人提供了科学提升幸福感的行动指南。

       游戏力是创造幸福体验的重要能力。马娜老师通过破冰游戏迅速拉近参与者距离，并围绕“什么是幸福”的核心议题，借助霍金斯能量层级理论，解析不同情绪状态对应的能量等级，引导读者辨识积极与消极情绪的深层影响。

       为什么同一场竞技比赛中，成绩稍显逊色的铜牌选手会比银牌选手开心？通过视频案例分析，马老师为读者讲解了“比较方向决定情绪走向”的心理学原理，并结合“情绪ABC理论”展开深度解读。在马老师的讲解中，大家认识到：思维的方向决定情绪的走向，向上比较痛苦，向下比较快乐。

       读书会上还重点剖析了书中关于幸福本质的论述：真正的幸福并非物质满足或社会比较的产物，而是源于对生活多维度的创造性投入与意义感获取。马娜老师通过将理论延伸至职场发展、家庭关系、亲子教育等现实场景，展现书中倡导的“有意义的快乐”如何在具体生活中落地。

       实践环节中，读者们共同体验了彭凯平教授在书中系统提出的“幸福八正法”，通过呼吸调节、迪香式微笑训练、肢体舒展等可操作性练习，现场感受积极心理干预对身心状态的即时改善。老师鼓励读者将书中科学方法融入日常生活，通过持续练习提升对微小幸福的感知力与创造力。

       本次读书会，马老师通过理论解析与沉浸式体验的有机结合，帮助读者更直观地理解《活出心花怒放的人生》的学术内核与实践价值。

       未来，青岛西海岸图书馆将继续以经典著作和专业领读人为桥梁，助力读者构建科学认知体系，让阅读成为滋养精神成长的持久力量！